腰酸背痛是現代人的常見病，除了辦公習慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達到放松及休息的作用有關，而這又大多和床的質量與擺放有很大關系。　

　　通常情況下，人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實并非如此，中國室內裝飾協會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。床墊并非愈厚愈好，床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關系，一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經足夠；要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。床墊不是愈硬愈好，床墊太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無法維持正常的弧度，令肩膀和臀部受壓，并不令人舒適；床墊太軟，脊骨向下彎曲，腰部容易疲勞，嚴重者可引致腰酸背疼，故床墊要軟硬適中。
　　
　　挑床墊竅門是：先坐在床墊邊，站起來后，若發現床墊剛坐的位置出現下陷，即表示床墊太軟。可以平躺在床上，嘗試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。若選購雙人床墊，最好同睡伴一起測試，較重一方可在墊上轉身，試看床墊搖動是否會影響到另一方。

　　床墊的好壞，不能單憑彈簧的數目來判斷。獨立式彈簧比連鎖式彈簧承托力要強，由于每個彈簧能獨立伸縮，可分別承托身體不同部位，維持脊椎自然的曲線；相反，連鎖式彈簧互相連接，便無法自然承托身體。獨立彈簧的低裝式設計，更可減低個別彈簧鋼線之間的磨擦，令彈簧更耐用，同時可減低彈簧間的磨擦聲響，不致于影響睡眠。
　
　　中國室內裝飾協會專家介紹，從科學角度來看，床的擺放有以下不宜：床頭不應放在窗下，因為人睡眠時有不安全感。如果遇大風、雷雨天，這種感覺更是強烈。同時，窗子是通風的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。另外，床頭不宜設在臥室門或窗的通風處，否則會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，看上去也不雅觀。床的擺放也不宜正對梳妝鏡子，防止睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人，容易受驚嚇。

　　床忌高低不平，所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環，使人疲勞容易生病。床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發霉或滋生細菌，另外平時也難清理，造成衛生死角。擺床時不宜東西朝向，這是因為地球本身具有地磁場，地磁場的方向是南北向（分南極和北極），磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此睡眠東西向會改變血液在體內的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質量。
　
　　一套好的睡具可以迅速恢復你的體力和保障身體的健康，床具的選擇應注意符合人體生理衛生、睡眠衛生的要求，不影響身體的發育生長；保持脊柱的天然彎曲；避免身體局部受壓，影響血液循環，造成酸痛麻痹；床褥材料不會引起皮膚過敏，通氣性好，不留異味發霉。
　　
　　許多人選擇床的時候，十分注重床具的材質、風格，卻往往忽略了非常重要的床底架，實際上，床底架對于睡眠的影響僅次于床墊。床底架主要有整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。買帶床板的床具還要注意，在使用中有些鋼絲會發出響聲；棕繩、竹篾等編成的床板則多見于老式的床具，其透氣性較好，但是支撐的舒適度就要稍遜于木床板。

 

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